一个人的日常饮食应始终包括那些必需的维生素和营养成分最少的食物。增强男性效能的产品对于健康，生殖功能和充实的性生活同样重要。
男性必需的维生素包括：
- 硒对功效有有益作用，促进体内睾丸激素的合成，使生殖器功能正常化；
- 维生素C增加免疫力，提高人体对不利环境因素的抵抗力，对男性生殖功能有有益作用；
- 维生素E男性生殖系统正常运作所必需的，可提高精子的质量；
- 锌对于产生睾丸激素很重要，缺乏睾丸激素会增加男性不育的风险；
- 左旋肉碱刺激精液的产生；
- 碘改善甲状腺生产。
许多效能问题可能与体内缺乏维生素或食物摄入不足有关。医生建议您改变您的日常饮食，忽略可能影响生殖系统有效性和功能的有害食物（快餐，含糖苏打水，含反式脂肪的半成品等）。提防那些会增强效能的食物。
生蚝
牡蛎是天然的壮阳药，由于其有机锌含量高，因此对雄性有积极作用。此外，这些贝类含有促进睾丸激素生成并增加精子数量的氨基酸。
专家认为，牡蛎也对效力有好处，因为牡蛎中含有多巴胺，可以"激活"性欲。牡蛎中的养分浓度在春季增加，因此建议在每年的这个时候使用它们。同样重要的是要记住，它们只能生吃。
尽管牡蛎具有有益的特性，但它们并不适合日常使用：事实是牡蛎中含有汞，如果汞在体内蓄积，则会导致某些严重疾病的发展。
芜菁
甜菜在提高功效的产品中占有特殊的位置。这种蔬菜中所含的物质和微量元素会刺激睾丸激素的合成。这些蔬菜可以与其他食物混合后切碎食用。甜菜与煮熟的蔬菜和肉类搭配特别好。
为了增加甜菜被纳入日常饮食产品清单的可能性，可以采取健康饮品的形式服用。为了进行准备，建议将甜菜在牛奶中煮沸，用细磨丝器擦拭，然后与煮沸后残留的液体充分混合。为了改善可提高男性效能的产品的味道，您可以在其中添加100克蜂蜜。这样的产品对健康非常有益。每天服用3-5次，每次50克，少量服用。
肉
肉类产品应成为每个人饮食中不可或缺的一部分，这就是为什么医生经常反对素食主义的原因。肉是一种高能量的食物，没有这种食物，男性体内甲状腺素生产的自然过程就会减慢。
甲状腺素是一种激素，对于增强细胞中的氧化反应很重要。据专家称，甲状腺素负责神经中枢的激素兴奋性。
男人的饮食应始终包括牛肉，羊肉和马肉中的红色瘦肉。对效能有用的产品也被认为是火鸡，鸡肉和兔子肉。最好将炖煮的肉类产品与蔬菜和土豆一起使用。
一条鱼
鱼和海鲜应首先食用，因为它们可以恢复性功能，并为人体提供磷和碘。蒸鱼菜被认为是必不可少的，也是最好的有力产品。海鱼比河鱼含有更多的营养素，因此最好选择前者。
医生建议男人每周至少吃2至3次海鲜。这将有助于维持性活动和积极健康。
大事记
如果男人喜欢干果，那么您应该注意约会，将其与杏仁结合使用，将有助于增加效能，并使性生活更加活跃。一些专家认为，每天食用枣可以改善精子细胞的质量和数量。
这种在男性中使用的强效产品经常引起人们的疑问：枣子具有一定的味道，不是很令人满意，需要在食用前彻底清洗。实际上，您可以每天将其变成美味的甜点：将枣切成圈，与切碎的杏仁混合，然后用椰子板包裹。这样的甜点将足以提高效力和改善性生活的质量。